PADI名仕自由潛水員課程主要包括三個階段：

• 關於營養、放鬆和高級呼吸技巧的知識發展。您將通過使用PADI自由潛水員Touch™學習軟體獨立學習（或者如果存在語言不通的問題，您的教練可能會組織課上學習部分） 。在名仕自由潛水員作業部分，您也需要完成獨立研究。

• 平靜水域潛水部分用來提高靜態和動態閉氣技能，包括一個無蹼動態閉氣。目標-三分鐘靜態閉氣，30秒 70米/230英尺動態閉氣。

• 開放水域課程練習口部填充壓力平衡法及進行攀繩自由潛水與恒重自由潛水的熱身與測試潛水。目標：32米/105英尺恒重自由潛水。